相談員の石川です。
闇金に負けないよう仕事にいそしむ私の毎日の楽しみといえば，なんといってもランチの時間です。
いつ相談のお電話が入ってもいいように滅多に外食はしないのですが，たまに外出の用があるときにランチも外でいただくことがあります。
気分転換になってよいのですが外食は高いのでそう頻繁には行けません。なので，ほとんどのランチは外でお弁当を買ってきています。
最近はできあいの総菜や弁当を家で食べることを中食というのだそうですが，池袋には安くて美味しいと評判のお弁当屋さんがありまして，ここの肉野菜たっぷり詰まったお弁当（３５０円）をよくいただいてます。
闇金相談で「そもそもなぜ借りてしまったのか」ということを確認するために家計状況をうかがいますと，生活費の中でも食費がかかってしまうという方が割といらっしゃいます。
「夜遅くまで仕事なので，家でご飯を食べられない」「同僚のランチの誘いを断れない」などなど，昼ご飯や夜ご飯を外食で済ます理由をお話しになるのですが，ここはひとつ，できない理由をあげる前にできる方法を考えてみようではありませんか。
夜遅くまで仕事をしないで済むように日常業務の段取りを見直したり，逆に同僚にお弁当持参ランチを持ちかけるなどしてみてはいかがでしょうか。
とはいえ，お昼に好きなものが食べられずストレスをためても仕事がはかどらないと思いますので，たまには外食もＯＫだと思います。
うまくメリハリをつけて節約生活を続けましょう！
ところで外食はどうしてもカロリーが高く味付けの濃いものが多いので，塩分・油分の摂取量が気になるところですね。
毎年の健康診断の血糖値・中性脂肪・血圧・コレステロールなどの数値はどうなっていますか。
下記の項目は，メタボ判定に使われる指標です。ひとつでも該当があった方は、要注意ですよ。
- 腹囲 男性85cm以上 女性90cm以上
- BMI 25以上 ※BMIとは、体重（kg）÷身長(m)÷身長（m）
- 血糖値 110ml/dl以上 （保健指導は100 ml/dl以上）
- 血圧 最高130mmHg 以上、最低85mmHg 以上
- 中性脂肪 150mg/dl以上
- HDLコレステロール 40mg/dl未満
- 喫煙歴
いかがですか？
毎年の数値を見比べることも大事です。検査結果は捨てないようにしましょう！
